Ejercicios para embarazadas.

Hay una serie de ejercicios para embarazadas muy recomendables, ya que ayudan a hacer más llevadero los cambios a los que se ve sometido nuestro cuerpo.

Fortalecimiento del suelo pelvico

El suelo pelviano es una hamaca de músculos que sujeta los intestinos, la vejiga y el útero. Durante el embarazo estos músculos se ablandan y distienden provocando que el peso del bebe los debilite y tu te sientas incómoda. Te puede pasar que debido a esto se te escape la orina en ciertos momentos( al toser, reír, correr…). Continue reading

Hacer ejercicio estando embarazada

El embarazo y el parto requieren un gran esfuerzo para el organismo, este esfuerzo puedes paliarlo si físicamente estas preparada, cuanto mejor sea tu estado físico mejor te sentirás y te será mas fácil recuperar tu figura después del parto. Continue reading

Lactancia natural, mi experiencia

Como madre de dos niños a los que he alimentado de leche natural, se que no es fácil. Dar el pecho es lo más saludable para el bebe y lo más barato, pero en lo de cómodo discrepo con la mayoría de artículos que podemos encontrar.

Sí que es cierto que está siempre disponible en cualquier momento, pero la madre se esclaviza totalmente al bebe. Has de estar dispuesta a estar a su disposición en cualquier momento las 24h. del día si quieres que sea efectiva, sobretodo el primer mes, en el que no habrá horarios. Continue reading

Dolencias comunes durante el embarazo

Hay una serie de molestias que suelen padecer la mayoría de embarazadas en menos o mayor grado.Con estas dolencias sueles sentirte incómoda e incluso con alguna preocupada. Muchas de ellas se deben a los cambios hormonales o al aumento de peso que soporta tu organismo. Ahora haré un resumen de las más comunes y en que trimestre del embarazo suelen darse y así poder ayudar despejar esas dudas de si es normal lo que me pasa. Continue reading

Consejos para la lactancia materna

Para que la lactancia materna se implante correctamente es muy importante poner al niño al pecho siempre que lo pida, sin mirar el reloj, si creemos que pasa hambre porque pide muy a menudo no hay que darle ayudas ya que esto interferiría en la lactancia, hay que ponerlo al pecho, no pide porque pasa hambre, sino que lo hace porque la lactancia cansa y a lo mejor en la toma anterior prefería dormir a seguir comiendo y ahora ya está descansado para seguir comiendo, también hemos de tener en cuenta que la leche materna lleva un componente que ayuda a conciliar el sueño. Continue reading

Evolución del embarazo: Semana 40

Ya estás al final de tu embarazo ahora probablemente te sientas torpe y tropieces con todo, esto es consecuencia del aumento de volumen. Notarás que la piel de tu abdomen se estira y tensa y por tanto sentirás picores en este. También es probable que sientas hormigueos en las piernas. Todo ello hace que cada vez te cueste más dormir, empieza a ser imposible coger una postura cómoda. Continue reading

Hablamos sobre el acné

El acné suele ser considerado una consecuencia de la adolescencia y que luego se pasa no es cierto, esto no es total mente cierto el acné se puede dar en cualquier época de nuestra vida, incluso en personas que nunca lo sufrieron . Podemos decir que aproximadamente el 75% de los jóvenes lo sufren en menor o mayor medida.

Al darse la mayor incidencia de acné en la adolescencia hace que sea un problema magnificado pero que realmente no consigna ninguna gravedad. Continue reading

Evolución del embarazo: la semana 36

Llegado a este punto seguramente te sentirás con unas ganas tremendas de que nazca el bebe, tanto por las ganas de verlo como por lo cansada que te sientes.

Cada vez ganas menos peso y a partir de la semana 38 no deberías engordar más. Si al final del embarazo no has engordado más de 13 kg recuperaras tu peso sin mucho esfuerzo.

Sigue poniendo los pies en alto siempre que puedas, recuerda que así conseguirás bajar el hinchazón de los tobillos y combatir las varices.En este mes deberás tener la maleta del hospital preparada. Continue reading